Dziękuję, Kuba:-) Zanosi się na życiówkę:-) --------------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 14 8.07.2019 - DT2 10.07.2019 - DT3 Kolejne dni ostatniego tygodnia redukcji, DT3 pokazał mi fajną formę na siłce, o czym poniżej:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg DT2 było przed całym dniem w robocie- [...]
[...] bo taki zwykły split nie działa na mnie tak jak kiedys i chcę przetestować(od nast tyg) ten moje wymiary klata 103 cm bic 38,5 talia 85 i wlasnie chcialem zapytac co moge zrobic zeby zmniejszyc objetosc w talii ?? a nog spory czas nie cwiczylem bo trenowałem piłke nożna i miałem treningi 3-4 x w tygodniu. ile aerobow dolozyc do tego?? A1 :Pn [...]
Vena, przejdę się tam przy okazji, ale nie na węgle z węglami, tylko na jakieś mięsko też ...a problemy gastralne miałem tylko jeden dzień Chętnie bym Ci coś upichcił, ale Ty niestety nie możesz jeść takich rzeczy co ja ********************************************************************** Co do palucha, to nie byłem wczoraj na pogotowiu, bo niby [...]
Wczoraj z rana raport do Wojtka, później śniadanie i do pracy.. no i się zaczęło. Z godziny na godzinę co raz bardziej mnie mdlilo i ogolnie zle czułem się na żołądku, przed 10 zwolniłem się do domu i zacząłem wymiotować doslownie co 10-15min, nikomu tego nie życzę. Doslownie nie miałem już totalnie czym wymiotować, a wisialem nad kiblem, bo cały [...]
Wydaje mi się że po to robimy wyciskanie wielokrotne,żeby oceniać właśnie ilość powtórzeń...waga zawodnika jest bez znaczenia Zastanawiałem się nad tym co napisał k00ndzi00 ,że zawodnicy z większymi łapami mają problemy do pełnego wyciskania do końca... Myślę że mażna by zrobić coś w rodzaju oznacznika wysokości sztangi na wyprostowanych [...]
[...] dlugie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: bylem wczoraj na silowni, zrobilem 3 serie barow, skapitulowalem i odpuscilem trening. dzisiaj mialem miec wolne i jutro zrobic n=10 ale stwierdzilem ze nie odpuszcze i cwiczylem, bary 3 serie znowu zrobilem co z wczorajszymi 3 ladnie mi dalo w kosc. high pull masakrycznie mnie wymeczyl, reszta [...]
Hmmm widze ze bede musiał zrobić porzadny art bo tu pare błedów sie wkradło 1)t3/t4 jest umiarkowanie kataboliczne , bierze sie to z tego ze t3/t4 w naturalny sposób skracają długie łancuchy weglowodanów , białek i tłuszczy w krótsze , oto dówd z mp.pl : zwiększenie podstawowej przemiany materii (BMR), syntezę i wykorzystanie związków [...]
Staralem sie by bylo bez patosu i szczerze. Dziekuje Wam za wszystko ! W Gdyni jestem od dwóch tygodni. Prosto z Poznania, po jakże udanym starcie w Enea Poznań Triathlon przenieśliśmy się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie [...]
[...] dzis blizej niz rok temu, choc wciaz jeszcze bardzo, bardzo daleko. Z takim plywaniem jak obecnie nie ma szans, wiec trzeba przestac mowic o progresie, tylko ten progres zrobic ;) Zawody ukonczylem w 5h28’04“ idealnie realizujac cel, ale zupelnie nie realizujac taktyki. Musialem improwizowac i udalo mi sie, ciesze sie bo to swiadczy o jakiejs [...]
[...] sadze ze nie ma co skupiac sie na dlugim plywaniu jesli sie nie ma szybkosci bo to bez sensu, zamulac sie w jednym tempie, trzeba najpierw miec szybkosc a pozniej mozna zrobic taka niby baze dystansowa. Zupelnie na odwrót niz w bieganiu i rowerze a to z tego powodu żeby nie utrwalac sobie zlych nawykow technicznych (dlatego trzeba sporo [...]
[...] wiadomo czy w ogole da sie je zredukowac, nie wiem jak to wyglada, trudno sie bedzie dowiedziec No i jeden problem jak sie ma "pewne miejsca" to czesto sie wiele zrobic nie da miejscowo, ale globalna poprawa lagodzi wyglad i nawet jak cos tam zawsze zostaje do poprawki to sie nie rzuca w oczy 3.Czytałam tu na forum, że szkoda tracić [...]
Wracam po prawie dwutygodniowym offie! Niestety jedzenie było nie zawsze najlepsze i mało treningów, ale cóż poradzić jak widzi się kogoś tak rzadko, tym bardziej że to były moje jedyne wakacje w tym roku (mimo pracy), więc wrzuciłam na luz, bez spiny. Ale treningi robiłam, chociaż rzadziej. Teraz będzie już zapieprz aż do Bożego Narodzenia w [...]
A daj spokój, dzisiaj wstałem, oddech spłycony wyraźnie, jakiś nie w sosie i jak z przymusu, na rozgrzewce już wiedziałem, że będzie ciężko więc postanowiłem zrobić mniejszy zakres serii i od dzisiaj zrobić przerwę. Po 3 seriach przysiadu na 40kg miał być martwy, rozgrzewka od 40kg, po kilku powtórzeniach poczułem ból w plecach, odstawiłem ciężar [...]
Matth3w Te krążki wyglądają na wiecej bo te czarne duże to są 5kg, które dostałem od brata na urodziny chyba i on zamówil z allegro, jak przyszło to dopiero ogarnął, ze to te góvna betonowe zalane plastikiem;/ MARIAN 17 Jakoś kurde do tych trójek ciężko mi sie spiąć, już ten ciężar czuje, a jak potem nie bedzie progresu.. no ale nie ma co sie [...]
BULI - PODSUMOWANIE KOLEJNEGO TYGODNIA REDUKCJI. RÓŻNICA POMIĘDZY ZDJĘCIAMI WYNOSI RÓWNO 21DNI. RÓZNICA WAGI OK.2KG, RÓŻNICA PASA 2.5-3CM No to na pierwszy ogień zdjęcia porównawcze na czczo. Od razu napisze, dlaczego światło jest inne. -Zdjęcia z dziś robione były o 7 rano, a na dworze mega zachmurzone niebo, więc nie dało sie zrobić przy świetle [...]
Ha! Jeśli ktokolwiek myślał, że się mnie stąd pozbyłyście, to się grubo mylił!;-] Jak to bywa - "życiówa" zmusiła mnie do porzucenia forum. Przeprowadzka i inne zmiany nie pozwoliły także na podsumowanie. Także będzie teraz. A oprócz niego - plan na kolejny cykl redukcyjny. On your marks, get set, go! %-) PODSUMOWANIE Nie będę oryginalna. [...]
Refleks u mnie jak zawsze na 100% ;) Nie zauważyłem, że odpisałeś ;) Czasy? Lekko złamane 30 min w biegach na 5 km ;) Mały update: Od połowy lipca zacząłem bawić się w bieganie (piszę bawić, bo w perspektywie kolejna artroskopia, więc trudno mówić o czymś więcej...) co drugi dzień - luźne bieganie, bez większego patrzenia na tempo, tylko na [...]
millefeuille, Arphiel - zgadza się... trzeba teraz zapłacić za lata katowania organizmu...a on jak się okazuje jest całkiem złośliwy ;) seslawa- na zdjęciu w kostiumie - to jest on akurat pożyczony ( bo nie zabrałam swojego ) a co do moich biustonoszy... głównie kupuję w miejscach, gdzie to zawsze jakaś miła Pani pomaga mi dobrać. Fakt że jak [...]
strasznie się denerwuję przy takim podejściu lekarza do pacjenta - jak to mnie spotkało... taka "spychologia" i "tomiwisizm" niestety jestem człowiekiem, który ufa w wiedzę specjalistów ( tymbardziej w sytuacji kiedy sama nie posiadam wiedzy w danym temacie ) bo wychodzę z założenia - może błędnie - że człowiek do którego przychodzę po pomoc ( w [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
